男女早上做一次，舒服一整天，多活二十年！

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本帖最后由 sqing 于 2017-10-19 16:56 编辑

每天一次，你绝对可以多活20年

动画动作非常清楚完整，可以照着做喔！

九十一百八十度--腰部腿部运动
功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

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耸耸肩呀缩缩头--肩部运动
功能：消除肩部酸痛。

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右手拉左脚--手脚运动
功能：加强心肺功能及身体柔软度。

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上看下看，左看右看--眼部运动
功能：消除眼睛疲劳。

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脖子扭一扭--颈部运动
功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

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带球上篮--运动前伸展操
功能：运动热身，避免运动伤害。

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活动筋骨--伸展运动
功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

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柔软重现--桌前运动
功能：恢复以及保持身体柔软性。

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朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动
功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。

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菲华新司机 · 发表于 2017-10-25 15:21

diamond 发表于 2017-10-19 16:00
这个不全面，早上打一炮来个全身运动

不够呀，最好早上一炮，晚上一炮，快乐似神仙。

sqing · 发表于 2017-10-21 21:24

diamond 发表于 2017-10-19 16:00
这个不全面，早上打一炮来个全身运动

sqing