一个小方法从此告别失眠！（认）

不知道有没有龙友像楼主一样偶尔因为些烦恼，晚上在床上翻来覆去 即使闭着眼都睡不着的痛苦！！！
而且晚睡！！会使皮肤老化！严重的黑眼圈整个人没精神！

会找不到男票的   
说句实话，以前都说数羊有助眠功能，我..???exo me? 明明越数越烦！！
还不如听音乐。但是还是会被音乐吵醒
而在网上楼主看到一篇莫名其妙就被说服的文章自己没事做就跟着做了...
是这样的
一个命名为4-7-8呼吸法..
其实刚开始觉得挺可笑的
上面介绍说不需要药物或设备只要这个方法60秒内能入睡。。。
当时心里os是这样的.. 小样的，就这烂方法有效，我就直播吃翔！！好在只是开玩笑（差点给自己打脸了= =）
哎呀妈呀！扯远了！！
方法很简单的，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，再呼气8秒，做三次循环后就会感到些睏意了
（闲着也是闲着..楼主就照做了- - 好听话有木有）
一开始做的时候可能还不熟悉所以没什么感觉，多做几次慢慢习惯后  ，很快就能安稳入睡~
听说调整呼吸，透过深深的吸气吐气会使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并且放松身体好入眠
楼主有试过！真的效果不错
希望对龙友们有帮助！
晚安~祝大家好梦~

約周公下棋就睡著了。

木村倒头栽 发表于 2016-8-18 08:53
約周公下棋就睡著了。

哈哈你能约到吗