你喜欢用什么温度的水来洗澡呢？

不知道各位龙友洗澡都是用什么温度的水来洗呢？
其实，不同的水温洗澡有不同的健康好处，关键是要根据自己的体制、需求，找到适合自己的温度。

洗澡水温不同，养生效果也不一样
很多人不知道，洗澡的水温有不少讲究，依正常体温，可分为热水浴、温水浴、冷水浴三类，它们对人体可起到不同的作用。

热水浴：温度大约为38—40摄氏度，用手试一下，感觉略有点烫为宜。
其最大的作用是可以帮助清洁皮肤。此外，由于热水浴的温度与多数温泉相似，略高于人体体温，因此具有和温泉类似的功能。

比如，能扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎都有一定疗效。夏天运动后大喊理你的状态下，最好洗个热水澡。

温水浴：温度在35摄氏度左右，用手试，感到烧热。
这是一种比皮肤温度略高，比体温略低，非常适合泡澡的温度。一般情况下，夏天提倡洗温水浴。

温水浴能起到镇静神经，减轻心血管负担，对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有良好的疗效。

研究发现，健康人入在温度为35摄氏度的水中浸泡2小时，出浴后尿量就会增多，心脏供血能力增强，体重平均减轻0.5千克。常泡温水浴，还可以使食欲增加，面色变得更红润。

冷水浴：水温大约是20摄氏度，是三者中健身效果最明显的一种。
现代医学研究表明，坚持冷水浴不仅能显著增加白细胞数量，提高免疫力，而且有促进血液稀释，改善血液循环和血液质量，防止血栓形成的作用。
由于不同水温对身体的影响有所区别，所以，要选用适合自己洗澡目的的水温。如34~36摄氏度的温水浴有利于去垢，止痒；37~39摄氏度的热水浴有利于消除疲劳。

当然，洗澡水的温度还要因时、因人制宜，入夏天宜选用温水浴，因为过高可能会令脑血管病人因缺氧而昏倒；而温度过低（如10摄氏度以下），又会使体表毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内热量散发不出来，洗后让人感到四肢无力、肩膀酸痛，甚至可能成为关节炎及慢性肠胃炎的诱发因素。

夏天冷水浴，先预“热”
夏天时常让人汗流浃背，这时如果冲个凉，瞬间能让人满血复活。但很多人不知道，洗冷水鱼之前，其实需要先洗个热水澡，可以让身体有一个缓冲的时间。具体来看，这样做有三大好处：1. 用热水洗澡时，全身汗毛孔扩张，身体里面的脏东西随着汗排出体外
2. 热水使血液通常，促进了新陈代谢，使人精神爽快
3. 全身血管因洗热水澡而扩张，又因洗冷水澡而收缩。血管这样一张一缩，增加了弹性，就不易硬化，血压不易高，老来可防止中风。

具体做法：每天睡前用热水洗澡，洗好后就在热水中“泡”15分钟，出狱后出了一身大汗，过三四分钟后，再进入冷水盆或用冷水淋浴。



来源：生命时报

比較想知道的是什麼熱水器比較好，這個鳥地方熱水器壞了找不到人修理，洗冷水冷得吱吱叫。

菲律宾那么热还洗热水？夏天冷水有时候都是温的。

春寒 发表于 2016-8-19 13:01
菲律宾那么热还洗热水？夏天冷水有时候都是温的。

再热温水洗澡也是必须的

冷水洗澡不是蛮舒服的吗？也不是很凉这里温度这么热，洗澡前把水龙头打开放一会水都变温水