90%人不造保持战斗力的诀窍！

肾是每个人都有的，但是对于男人来说，肾的健康还是不健康是非常重要的，那么，补肾对于男人来说是不可缺少的，很多人选择补肾的方法有的是食补，有的是药补，其实补肾的方法有很多，就看你怎么来选择。

补肾小动作

1.  抖

健身强肾两脚分开与肩齐宽，踮起脚尖，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾俞位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，直到腰部轻微发热为止。

功效：可提升肾气，使人体阳气升发起来。此法坚持3~5分钟，能缓解工作疲劳。


2. 摇

排毒养肾仰卧床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。上体缓慢左右动，一左一右为1次，摇动8～10次。接着用手抱膝，使背部成弓形，先左右滚动8～10次，而后背部与臀部交替，离开床面一上一下滚动4～6次。

功效：能够锻炼督脉和膀胱经，增强督脉的气血供应，强腰健肾;也有排出毒素，增强抵抗力的作用。

中医补肾

原料：须花参1-2克、枸杞10粒、红茶2-3克。

做法：将三种原料开水闷泡5分钟左右，即可食用，每天只放一次作料可反复冲泡，直到水无色无味。

功效：连服10天为一个食疗周期，连服10天后，停服5天。一般坚持使用一个月，肾虚阳痿疲软不举腰膝酸软现象可得到显著改善，性欲望强烈，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。

优点：操作简单、天然无副作用，持续服用从根本上提高肾功能，温肾壮阳、大补元气。

充足的睡眠

充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

物理保健疗法

其实在我们日常生活之中，能够经常接触物理疗法，比如我们常做的广播体操，眼保健操，健美操等，最简单的莫过于散步慢跑都是非常有效的物理保健疗法,都可以有效提高男人的性能力，达到补肾的目的。