睡6小时和8小时的区别，你造吗

睡眠健康！你知多少？据统计连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的对比，日积月累最明显的改变是面容的不同，以下睡眠时间不同改变后的对比照！

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（左为每天睡8小时，右为每天睡6小时）

以下是时下最流行的测试年龄的软件出现得结果

很明显，睡眠程度不同，测试出的年龄也相差很多

不够震撼？下面这组图！

是长期缺乏睡眠对人的外貌产生的影响

睡眠充足后对面容的改变

看完你还打算继续熬夜吗？

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是不是很惊讶？

用那么多美容产品有什么用

不如踏踏实实睡个觉

充足睡眠，是多么的重要？

哪些因素影响睡眠？

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时代发展快速的今天

人们的压力也随之增长

从而影响着睡眠质量的因素也有很多

长期睡眠不好对身体有哪些影响？

熬夜等于慢性自杀

长期睡眠不好的人，人体各大器官都会得到损伤

长此以往的积累，身体会慢慢的积累

病痛就会慢慢的找到自己

睡多久才不会缺觉？

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不同年龄段的人群每天所需的睡眠时间是不同的

美国国家睡眠基金会的专家通过研究

提出了最新睡眠时间建议，每个年龄段各有不同

最佳睡眠时间

➤初生婴儿（0-3个月）：14-17小时

➤婴幼儿（4-11个月）：12-15小时

➤学步儿童（1-2岁）：11-14小时

➤学龄前儿童（3-5岁）：10-13小时

➤学龄儿童（6-13岁）：9-11小时

➤青少年（14-17岁）：8-10小时

➤青年人（18-25岁）：7-9小时

➤成年人（26-64岁）：7-9小时

➤老年人（65岁以上）：7-8小时

黄金睡觉时间

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睡觉时间段非常重要

同样是8个小时，晚上10点到早上6点的睡眠

和凌晨1点到上午9点的睡眠是完全不一样的

效果也是截然不同的

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下面这张图能给你提供一个参考

良好睡眠的正确姿势

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从睡眠结构和睡觉姿势上来看

超过正常睡眠时间的睡眠都属于“浅睡”

因此就算一口气睡了十多个小时

也不能一口气把之前欠的几小时补回来

反而是要分好几天

每天多睡一些，才能慢慢让身体恢复

人生三大乐事：吃饭，睡觉，爱爱。

偶嘛卡拜托 发表于 2016-8-31 20:53
人生三大乐事：吃饭，睡觉，爱爱。

美食、美景、美人