女生应该多吃什么抗衰老呢！？

一旦超过25岁，女性的衰老速度就会越来越快，年轻美丽都是吃出来的！

快来看看吃什么可以越来越美~

1. 杏仁

如果你皮肤粗糙，肤色暗沉，多吃点杏仁吧~

杏仁被称为“美容大王”，具有美白肌肤，淡化色斑等功效！

杏仁常被用于面包、蛋糕、饼干、糖果上~

作为下午茶的甜点是非常不错的~

每天来两片杏仁饼干，其中丰富的单不饱和脂肪酸，有益于心脏健康~

杏仁虽然营养丰富，但含脂肪较多，热量较高，一天最多可摄入50克哟~

2. 鱼肉

鱼肉富含丰富的蛋白质，对由压力和睡眠不足造成的皱纹，有很好的舒缓效果~

鱼肉+西红柿更健康！西红柿被誉为“维生素C的仓库”，多吃可使皮肤白嫩，淡化雀斑~

保留一些汁水，做成盖浇饭，又营养又健康！

鱼肉+蔬菜，清脂又抗衰老，有菜有肉营养更均衡~

蔬菜可以换成任何你喜欢的~



3. 西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，是最好的抗衰老和抗癌食物~



西兰花+香菇降血脂，防衰老！香菇对胆固醇有溶解作用，可降血脂、血清胆固醇，预防骨质疏松~



清炒西兰花，撒上一些坚果，营养更丰富~



喜欢吃肉的可以放入一些培根，荤素搭配~



西兰花、鸡胸肉、胡萝卜焯水后，加入橄榄油、盐、胡椒粉、醋，撒入干果、坚果，即成一道美味的沙拉~



西兰花+牛肉，增肌减脂，拌入面条即成美味午餐~



4. 橄榄油
橄榄油有强骨、抗衰、健脑的功效，在西方被誉为“液体黄金”！



早餐的时候，可以直接配面包片~






新鲜的绿叶蔬菜淋上橄榄油，再撒一些坚果片，做成蔬菜沙拉，减脂又抗氧化~



用橄榄油煎出来的鱼，热量更低，营养更高~

还有香蕉，香蕉超强抗氧化，舒润肠道，真正延缓衰老～