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[健康养生] 这6个简单的睡前排毒好习惯,可以美容养颜哦

时间:2017-3-2 17:50 1 2967 | 复制链接 |

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脸色不好,皮肤差,总是让人难受!事实上体内有毒素,又排不出来,脸色也会黄又黑。

睡前养成好习惯,让人整夜安眠之余,还可以排毒瘦身美容。快来看看都有哪些好习惯吧!

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  1.睡前泡脚

  脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流影响很大。

  睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身。

  热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生减肥的目的。

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      2.伸懒腰

  在睡
前可以伸几个懒腰,对减轻一天的疲劳很有好处。
  伸个懒腰还可以让腰部得到活动,并保持脊柱的正确位置,保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响。

  让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身都有益。

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  3.睡前敲胆经

  按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排毒。

  如何敲胆经?

  胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间,有个很容易找到的标志。

  就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

  太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑,晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。

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  4.睡前推腹

  睡前推腹可以减少腹部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了,想不瘦也不行。

  如何推腹?

  最好是躺在床上,先用双手握拳(用掌跟也可以),从胸的正中央往肚脐眼下方推过去,只有这一个方向,不要逆推。

  在推的过程中力度要适中,并同时感觉腹部有无异样,如此推上10-20次。

  有硬块的地方要认真推,那里很可能是有脂肪挤压,推开了没准能瘦一两斤!

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  5.按摩淋巴

  淋巴循环欠佳,会影响身体的排毒机能,容易产生毒素积聚体内与水肿问题。

  睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余毒素和水分,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪。

  如何按摩淋巴?

  淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上,因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

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  6.梳头100下

  睡前梳头100下的好处是非常多的,美容、瘦身、安眠等。

  头部的穴位很多,而且都是在身体重要的经络上。

  疏通了头部,能帮助全身的内循环变得顺畅,不让脂肪堆积,排毒养颜,轻松瘦身。





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memory 发表于 2017-3-3 02:36 | 显示全部楼层 | 举报 来自: 菲律宾 Globe通讯

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