约人一起减肥

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哈哈哈，我现在是控制食量到7分饱，然后每天无氧40分钟，有氧45分钟。效果杠杠的

这个很棒，我也有一些减肥较好的方法，欢迎一起交流

我不知道你是男的还是女的 但是，我给你推荐一个在家减肥的办法，都有效。我现在一个月已经掉了12斤了
首先 食量一定要控制住，我是早上吃少吃 吃的好，中午是以前饭量的一半。晚上不吃
晚上睡觉前 郑多燕减肥操 一套完事，卷腹20  15  10  5  哑铃15 15 10 10 左右摇摆 练腹外斜肌的 15 15 15 15.然后洗澡睡觉。最最最主要的是 要坚持。我都不敢看有关食品的视频。祝你好运

嫑闹 发表于 2018-3-5 15:57
我不知道你是男的还是女的 但是，我给你推荐一个在家减肥的办法，都有效。我现在一个月已经掉了12斤了
首先 ...

在家就别想减肥了，直接躺下啦

你是男的还是女的
这是个问题

男的 男的，大帅哥，不帅你拿刀砍我，麻烦卖减肥产品的不要来了，我一百三十多斤，一点都不胖，

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每天只吃香蕉 配一两颗鸡蛋 不喝饮料不吃别的 5天瘦4斤

伊萨贝尔 发表于 2018-3-5 23:53
每天只吃香蕉 配一两颗鸡蛋 不喝饮料不吃别的 5天瘦4斤

那对自己太残忍了，而且节食减肥很容易反弹，还是运动效果最好，虽然慢，但是又能塑形还能减脂