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本帖最后由 食色兴也 于 2013-7-28 23:38 编辑
随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列，像我们现在还在电脑前面的同学也是非常多的哦。
如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响呢，喝茶？喝咖啡？错！那只是刺激了我们的神经，一时间的兴奋，是非常不科学的。
老人经常说：药补不如食补，下来介绍一下咱们熬夜时候需要吃的一些食物！
1、 苹果：苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，也是美容护肤的圣果
2、 香蕉：香蕉营养高、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品，熬夜肚子饿得时候可以吃一个哦
3、 两个猕猴桃：奇异果被认为是营养密度最高的水果，每天吃两颗奇异果，可补充身体中的钙质，增强人体对食物的吸收力，改善睡眠品质，缓解疲惫感
4、橙子：含有大量的糖 和一定量柠檬酸以及丰富的VC，营养价值较高
5、 一根新鲜黄瓜：鲜嫩的黄瓜顶花带刺，诱人入食。果肉脆甜多汁，具有清香口味
 困啊...需要喝点汤补补啦
顺便介绍一个简单营养适合熬夜时候喝的汤：莲子百合煲瘦肉
每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。
莲子有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用哦。
楼主有时候也是熬夜群体，这个时候除了眼霜需要以外，以上的水果和莲子汤也可以带来不错的修复功效哦！
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发表于 2013-7-29 18:44
