【疫情特别推荐】居家运动模式开启

大家在家都做些什么呢

除了吃吃喝喝务必要多运动

老艾今天就来推荐大家我自己在家做得运动

在家有氧比较难，一般我是做无氧

比如公认很燃脂的的tabata还是Hiit

运动前记得先拉伸

拉伸我推荐这套

如果你不想要太累，那可以这套20分钟的拉伸

结束后呢，就开始努力

接下来要努力坚持三十分钟，新手可能会比较困难

不过这一套我个人觉得很有效果哦

运动完后记得一定也要拉伸

拉伸非常重要，除了能缓解肌肉疼痛以外，最重要的是腿不会粗