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[星座杂谈] 处女座龟毛又洁癖?原来完美主义会遗传!

时间:2016-9-14 10:16 0 3477 | 复制链接 |

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一点点小事都能挑毛病、做事情永远一丝不苟、总是有自己的奇怪坚持…你认识的处女座就是这样吗?虽然细心、谨慎是好事,但有时也会给自己和旁人带来莫大压力!精神科医师提醒,完美主义的性格容易引起情绪和失眠障碍,心血管疾病的风险也会增加,建议试试看「打8折」的做事方法,放自己一马!

处女座高标准 完美主义好累人
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很多人喜欢研究星座,每次读到星座的个性分析,总是直呼「真的耶!好准!」十二星座中,处女座是出了名的龟毛、有洁癖,甚至会以对待自己的高标准来要求其他人,常常让身边的家人、同事、朋友都大喊吃不消。
其实,不是只有处女座这样,许多不是这个星座的人也有相同的「完美主义」倾向,而这种性格在医学上是可以解释的。
完美主义会遗传 后天环境有影响

精神科医师表示,有些人不拘小节,有些人却非常重视小细节,这些个性的差异往往是受到遗传和环境的双重影响。如果父母本身就比较龟毛、要求完美,代表他们脑部中的血清素有这些特性,可能会遗传给下一代,生出来的小孩也比较可能是完美主义者。
另外,如果孩子从小就在「高标准」的环境成长,父母总是重视细节、谨慎小心、严格督促、要求一百分,孩子也容易发展出完美主义的气质和特性。

完美主义不利健康 当心情绪睡眠障碍
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这种个性如果适度的话,对学业和工作会有帮助,但如果是过度的完美主义者,会经常处于焦虑、紧张、挫折、愤怒、不满的情绪中,对健康并不是一件好事。医师提醒,如果达到此种性格违常,容易产生情绪障碍、睡眠障碍、肠胃的压力性溃疡,未来罹患心血管疾病的风险也比较高,若因此赔上身心健康,其实并不值得。
降低标准抒压放松 打八折仍有好成绩

那么,自我要求高的人该如何学会放松、抒压呢?建议可以采用「打8折」的做事方法,稍微降低标准,但又不至于影响表现和成果。正所谓「江山易改,本性难移」,要求完美主义者放弃自己的高标准是很难的,一般人做事若达到100分,就会觉得已经很好、很优秀,但完美主义者却可能要做到120分才叫完美!
不过,如果以「打8折」的心态来调适,120分打8折后也还有96分,一样非常优秀!医师建议,高标准的人不妨将这个小技巧应用在生活中,从小事情开始练习,试着给自己多一点空间,才不会承受太大的压力而影响身心健康。
高标准要求他人 徒增压力难相处

完美主义者除了给自己压力,也会给别人压力,习惯用自己的高标准去要求身边的人也要达标。不过,完美主义者必须了解,每个人都是独立的个体,都有自己的性情和习惯,一味要求他人配合,容易造成关系紧张甚至疏离,为彼此增添不必要的压力和烦恼,反而得不偿失。

三明治沟通法则 化解双方相处压力

另一方面,当我们跟完美主义者相处而倍感压力时,也要以诚恳的态度与他们沟通,表达自己的立场与感受,两人一起找出共识,寻求一个彼此都能接受的平衡点,借此减少冲突。

医师建议,也可以采用「三明治沟通法」,即先肯定、再提醒、后鼓励的沟通方式,化解两人之间的相处压力,并劝戒完美主义者多注意自己的健康。

举例来说,爸妈面对自我要求过高的孩子时,可以先称赞:「喔!你这样做真的很棒!好细心!」(先肯定),接着说:「可是,前几天看到有医学报告说,标准太高,也会让心情太紧张,对身体不好喔!」(再提醒),最后说:「像你这么聪明,一定知道身体健康也很重要,我们试试看做到这样就好,一样很棒啊!」(后鼓励)

完美主义者爱挑剔 轻松面对别太敏感
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最后,当我们被完美主义者批评或挑剔时,记得调整自己的心态,不必对他人的言语过度敏感,反而要学会适度的「左耳进,右耳出」;这并非完全不予理会,而是改以轻松的心情面对,互相体谅和尊重,双方的相处才会更加顺利且愉快!
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