如何彻底排肠毒问题集锦

长期在新加坡国家电视台举行疾病健康讲座的新加坡国立大学医学博士张欣，为观众们解答众所关注的排毒养颜的问题，以待能为您的健康，保驾护航。

网友：燕子

Q：我想问，便秘严重，怎么调节呢？

答：便秘严重的人可以吃一些通便的保健品调节一下，例如芦荟软胶囊，有所缓解后，可以日常饮食中多注意一下，调节生活方式。养成定时排便的习惯；戒烟酒；避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。
1、含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘）
2、供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。 3、增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。适量的运动快步行走和慢跑：可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。

网友：小英桃0k

Q：张博士我经常起口疮怎么办？

答：造成经常性的口腔溃疡的原因比较多，而中医病因解释：主要是内脏功能紊乱导致脾胃功能失和，心肝胃火旺盛体内积存大量毒素不能有效代谢，阴虚内热，虚火上炎导致的。建议补充一些维生素B类，B2，B12以及维生素C，饮食中多吃新鲜蔬菜水果。适当的补充一些以锌为主的微量元素。锌是促进伤口愈合的必需元素，平常爱喝豆浆类豆类饮料会造成微量元素的流失。

网友：天行健

Q：刚到，怎么知道自己是不是有肠毒？

答：腹痛、腹部不适、腹泻和便秘。间歇性地出现腹泻，腹泻时可伴有腹痛，排便后减轻。粪便多为糊状，可含粘液，适量补充植物膳食纤维和益生菌可以逐渐有效的清除肠内堆积毒素，清除肠毒。

网友：品味玉

Q：老师，总是排不净咋回事？？

答：为什么排便不畅呢？这是许多长年排便不畅的人的心声，如果想要冶排便不畅最好先来了解一下产生排便不畅的原因。大便干燥，排便不畅者一般有如下情况及防冶方法：
（1）肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。
（2）饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮。
（3） 饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。
（4）久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。 建议多运动,特别是坐办公室的女士们。
（5）排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便。
（6）过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。 建议多休息。

为什么排便不畅可用以下解决方法：
一、长期坚持早上空腹饮水，每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。
二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。
三、晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。
四、服用酵素芦荟等产品帮助肠道清除宿便。

网友：风雨丽人

Q：每天四到五次排便正常吗？

答：这可能与肠炎有关的，通常与不洁饮食有关，需要注意一下平时的饮食清洁卫生，尝试服用益生菌平衡肠道，减少大便紊乱的现象。

网友：快乐青苹果

Q：排便，有沾马桶是正常吗

答：这是体内有湿毒，可以吃一些薏米或者红小豆熬煮的粥，时间长了湿气可以去除，拔罐子或者泡脚也有效果；还有可能是饮食过于精细，缺乏膳食纤维，可以吃糙米或者蔬菜水果。